يستمتع بعض كبار السن بممارسة الغطس فى حمام السباحة، الأمر الذى ثبت فائدته فى تقليل ضغط الدم المرتفع.
فقد أثبت باحثون أمريكيون وفق "العربية.نت" فائدة السباحة على صحة كبار السن، فيما يخص ضغط الدم.
وقام الباحثون بمتابعة 43 رجلًا وامرأة فى متوسط عمر 60 عامًا ممن يعانون من ضغط الدم المرتفع.
إلا أنهم يتمتعون بالصحة وبدأوا ممارسة السباحة لعدة مرات بالأسبوع وتمكنوا من تقليل ضغط الدم الانقباضى بشكل مؤثر.
وتم تقسيم أفراد العينة بشكل عشوائى لمجموعتين:
الأولى تمارس رياضة السباحة، بينما الأخرى تمارس تمارين الاسترخاء على مدار 12 أسبوعًا مارس أفراد المجموعة الأولى السباحة 3 إلى 4 مرات بالأسبوع.
وبالتدريج جعلوا فترة السباحة تزيد إلى 45 دقيقة فى كل مرة.
وسجل هؤلاء الأشخاص انخفاضًا ملحوظًا فى ضغط الدم، وفى المتوسط عندما بدأ أفراد العينة فى ممارسة السباحة كانت قراءة الضغط الانقباضى 131 ملليمترًا.
وبعد 3 أشهر من ممارسة السباحة انخفضت القراءة إلى 122 درجة.
ويُعرف ضغط الدم الطبيعى بمتوسط قراءة 80/120 وتسجيل قراءة 90/140 أو أكثر يعنى ضغط دم مرتفعًا.
وعادة ما يتم تشجيع كبار السن على ممارسة السباحة والتى تعد الرياضة الأسهل والأقل مجهودًا للمفاصل.
والكثير من الأشخاص يستمعون لهذه النصيحة، إذ تبين أن السباحة هى ثانى أكثر أنواع الرياضة سهولة بعد المشى بالنسبة لكبار السن.
إلا أنه ليس هناك ما يكفى من البحوث عن تأثير ممارسة السباحة على صحة هؤلاء الأشخاص لمعرفة مدى أمانها لكبار السن، كما قال الباحث هيروفومى تانكا من جامعة تكساس الأمريكية.
وصرّح تانكا، أن "السباحة من أكثر أنواع الرياضة جاذبية للأشخاص فهى الأكثر إتاحة، كما أنها غير مكلفة ولا تتضمن أعباء إضافية على الجسم ما يجعلها صديقة لمفاصل الركبة والرسخ".
واستخدم الباحثون الموجات فوق الصوتية لقياس مدى تمدد الشرايين مع تدفق الدماء بها أثناء السباحة.
ووجدوا تحسنًا فى أداء الأشخاص الذين مارسوا السباحة عمن خلدوا للاسترخاء، إلا أن الدراسة كانت محدودة فى عدد المشاركين.
كما أنها لم توضح ما إذا كان ضغط الدم استمر فى معدلاته الجديدة أم لا، وما إذا كان ذلك ترجم لتقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة أم لا.
ونتائج هذه الدراسة تتفق مع نصائح الخبراء لكبار السن بممارسة تمارين متوسطة وأتباع نظام غذائى صحى.
ورأى تانكا أن الشخص يمكنه ممارسة السباحة بأمان طالما اعتاد ممارسة أنواع أخرى من الرياضة المشابهة فى قوتها.
أما إذا كان الشخص من غير الممارسين للرياضة، فعليه استشارة طبيب قبل بدء ممارسة السباحة فى تلك السن.
الكاتب: فاطمة إمام
المصدر: موقع اليوم السابع
